認知療法ノート：「こころの扉ノート」･･･うつ病には
認知療法がおすすめ。認知療法はうつ病改善に役立ちます。
認知療法がおすすめ。認知療法はうつ病改善に役立ちます。
ノートのご紹介 ～認知療法ノート～
ダイエット方法の一つに、日記をつける方法があります。
書き出すことで、自分の行動を自分で知ることができ、
食べすぎなどに気づき、自分からセーブするように
なるので、ダイエットにつながるのです。
同じように、つらいこと、悲しいこと、落ち込んだこと、
何でも書き出してみると、
自分がなぜ そのように考えていたのか、という理由に気づき、
考え方を調整することができます。
その結果、少し前向きな考え方ができるようになるかもしれません。
こころの病についての解説書はたくさん出ています。
解説書には記入用紙のサンプルページも含まれています。
でも、一冊のノートになっていれば、書きやすい、続けやすい。
あるクリニックで実際に使用されている「認知療法実践ノート」を
あなたも使ってみてはいかがでしょうか。
このノートの特徴
薄くてかさばらないサイズ（たて21センチ×よこ11.5センチ）･･･バックの中にも入れやすい
表紙は目立たない白無地･･･他の人に気づかれにくいので安心
記載例があります･･･ほんの一例ですが、記入方法のポイントと記入例を載せています。
記入ページはちょうど１ヶ月分（31ページ）･･･日記としても使えます。
私どもは医療の専門家ではありません。
しかし、このノートは認知療法に基づいて、ある心療内科の医師が作成したものであり、
実際に使用されているノートです。 ― どうぞ安心してお使いください。
