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10kgやせて高血圧、脂肪肝中性脂肪値まで改善できた驚異の「朝フル」パワー |
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(安心2004年10月号) |
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典型的な生活習慣病の予備軍 |
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「山盛り一膳のごはんにみそ汁、卵焼き、塩ジャケ、漬け物」、これが一年半ほど前までの私の定番朝食メニューでした。 「温州みかん2個、バナナ1本」こちらが今朝の朝食です。 私の住んでいる愛媛県はみかんの産地であり、自宅でもみかん畑を持っています。温州みかん、伊予柑、デコポン、清見、河内晩柑と1年じゅう柑橘類の収穫があるため、季節の柑橘類はなじみ深いものではありました。 それが、現在では必ず朝の食卓に並びます。ほかはバナナがリンゴになったりスイカになったりと、日によって取り合わせが変わります。わが家の朝食は「朝(あさ)フル」(フルーツが主食の朝食)なのです。 私が朝フルを始めたのは、昨年5月9日に佐藤八郎氏の講演を聞いたのがきっかけでした。氏はフルーツ朝食のバイブルともいえる『常識破りの超健康革命』を出版した会社の社長で、ご自信も朝フルを始めて肥満や脂肪肝が解消しています。 佐藤氏の講演に興味がわいた私は本のほうも一気に読破し、翌朝から朝フルを実行する気持ちを固めました。 そのころ、私の体は問題だらけでした。以下が当時の人間ドックの数値です。 ●血圧=最大血圧が180mmHg、最小血圧は110mmHg おまけに、脂肪肝が進行していると診断される始末です。まさに、典型的な生活習慣病予備軍でした。 |
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日を追うごとに細胞が目覚める |
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朝フルの魅力は、「フルーツにするのは朝食だけで、ほかは普通の食事でかまわない」、しかも「生のフルーツならおなかいっぱい食べてもよい」という点です。 これなら、空腹をがまんしなければならないという、ダイエットにはつきもののストレスもなさそうです。 さらに、私にはある記憶がありました。前夜にお酒を飲みすぎた翌日は、朝食を抜かしてしまうことがあります。そんな日は意外に体の調子がよく、仕事もバリバリ進むのです。 ふだんは、朝食をしっかりとるため、思っている以上に消化にエネルギーを費やしているのかもしれません。フルーッをとるだけなら、消化エネルギーをほとんど使わず、むしろ排泄をあと押ししてくれるので、体調もよくなるはずです。 こう考えて、がぜんやる気がわきました。 忘れもしない昨年の5月10日、朝食を甘夏2つにバナナ1本に代えて、朝フルをスタートさせました。当日、まず実感したのが「なんて体が軽いんだろう」という驚きでした。 さらに日を追うごとに細胞が目覚めていく感じがあり、疲れにくさを実感するようになりました。 そして朝フルを始めて1カ月ほどで体重が2kgへりました。それからも月に1kg近くやせつづけ、1年たったころには、約10kgへって、69kgまで減量できたのです。体脂肪も20%までへりました。 朝食を変えただけで、この結果です。会う人ごとに「清水さん、やせたね!」といわれ、まんざらでもありません。ズボンがことごとくブカブカになり、うれしい悲鳴をあげています。 おそれていた血圧は、現在最大血圧が130〜140mmHg、最小血圧が80〜90mmHgで安定しています。中性脂肪も、大幅に改善し、83mg/dlまで減少しました。また原因不明の脂肪肝が消え、肝機能値もGPTが20単位、γ-GTPは23単位へと、完全な基準値に戻っています。 |
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さて、朝フルをスタートして以来現在にいたるまで、私の朝食は前述した柑橘類を中心にしたフルーッだけです。昼食までにおなかがすいたときには、カバンに忍ばせたミカンやバナナを空腹感がなくなるまで、食ベるようにしています。私の場合、朝食を除けば普通の食生活です。たくさんではありませんが、ビール中びん1本程度の晩酌は欠かしたことがありません。 おかげで、ストレスはまったく感じずに、驚くほどの効果が出たのです。 朝フルがもたらしてくれた喜びは、健康だけではありません。いってみれば、生活そのものにうるおいが生まれたように感じます。 たとえば、いつも食卓に盛られている色とりどりのフルーツを目にし、その芳香を鼻にするはずだけでも、なんとなく心が弾んできます。味覚も澄んできて、食そのものに以前とは違った楽しさを抱くようになりました。 余談ですが、いっしょに朝フルを楽しんでいる妻は「朝食をつくる手間がなくなった」などと喜んでいます。 また私は、朝フルのすばらしさに共鳴している仲間10名と「えひめ朝フルの会」を作っています。5kgやせた女性や、とにかく体調がよくなったという男性など、その効果は目を見張るものがあります。 フルーッの豊かな恵みを、みなさんも味わってはいかがでしょうか。 |
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ひとことアドバイス |
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つるみクリニック院長 観見隆史(つるみたかふみ) | |||||||||||||||||||||||||
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